节日期间家里来的亲戚朋友很多,置身于热闹的场景,宝宝可能会成为大家注意的焦点,但是一般年初六、七大人们都要回到日常的工作中去,宝宝又要回归保姆、祖父母带的状态,难免产生强烈的失落感。父母应该及时调节他们的心理落差。 ·在上班前两天给宝宝打“预防针”,告诉他们节日结束后的生活同以前一样,他们喜爱的亲戚和爸爸妈妈不能每天跟他呆在一起。 ·在这两天有意识地让宝宝的看护者带他去游乐园玩,恢复节日里中断的情感联系。 ·这两天父母亲可以有意识地和宝宝疏远一点,不要全天候和他待在一起。 节假日,大人们难得聚在一起娱乐,因此有时会无暇顾及宝宝的生活规律,宝宝的作息习惯可能被打乱,饮食和睡眠都难以保证。长期这样,有损宝宝的健康。 ·节后,家里的环境要尽量从嘈杂恢复安静,确保宝宝有一个良好的休息环境和秩序。 ·多和宝宝一起做些能平静情绪的游戏,比如给...
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上班预备战 春节长假后,很多人的身体和心理已经适应了节日状态,再回到紧张忙碌的上班状态,就会不适应。这样,就有必要在节日最后几天,赶紧整理一下上班的心情。 · 轻松应对上班恐惧症 心理学家发现,很大一部分上班族妈妈,放完长假后面对上班就会出现焦虑、恐惧的情绪,并伴有头痛、腹痛、食欲不佳、全身无力等症状。 如果出现了焦虑、恐惧情绪,不要盲目应对,以免引发更多的恐惧。妈妈们可以在长假的最后一天,从节日状态中走出来,静心思考上班后应该做的事情。上班前的这一天最好不要再出门游玩,可以在家做一些家务,列一列工作计划,比如明天上班应该做些什么。尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。假日最后一晚应保持充足的睡眠,身体好自然精神就好。如果焦虑症状非常明显,应该及时找心理医生寻求帮助。 · 调整“生物钟” 睡前先以温水淋浴,或做腹部深呼吸,帮助入睡,克服“睡眠紊乱”,恢复自己的生物钟。必要时睡前可以服用一定剂量的镇静药物。有条件的妈妈可以去做做皮肤护理,这也是有效放松身心的办法。...
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专家提醒,长假后最好主动调整心态,避免“节后综合症”。 疲劳综合症 外出游玩自然开心,可是回来之后,很多妈妈们可能会逐渐感觉腰酸背痛、四肢乏力乃至身心疲惫,以至于不少人年后早上一上班便感觉浑身难受、无力,思维迟钝、反应慢,这种疲劳的感觉甚至一连多日都缓不过劲来。如何才能有效解除疲劳呢? · 洗个热水澡 洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。但要注意回到住处后,要稍微休息一下,待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度为40℃左右,一般洗15—20分为宜。 · 睡前热水泡脚 热水泡脚有解乏安眠的作用,水温可略高一点,以自身感觉到“烫”为妥,泡脚使血管扩张、血流加速,增强血液循环。 · 按摩 过量的旅游运动造成肌肉群产生乳酸堆积,按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。可以用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩,使肌肉得到放松。旅游归来以后,很多人以为睡眠或无所事事地就可以恢复体力,其实这是一个误区。...
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