健康时报 受访专家:李长平,卫生部北京医院营养科副主任营养师。 擅长:中老年人的营养指导,糖尿病和痛风等内分泌疾病的饮食调理治疗。 门诊时间:周一下午 煮鸡蛋时间短了,蛋黄没有凝固,恐怕吃了不卫生;时间长了,鸡蛋煮“老”了,口感又不太好。很多人可能都有个困惑,鸡蛋煮多长时间最合适?卫生部北京医院营养科副主任营养师李长平自己的经验是,鸡蛋煮8分钟刚刚好。 李长平副主任营养师说,她做过一些“煮鸡蛋试验”,结果发现,普通大小的鸡蛋,也就是一斤称七八个的鸡蛋,放在锅里,冷水开煮,水开后,掐着表,再煮8分钟关火。这时候煮出来的鸡蛋,蛋黄刚刚凝固,口感和营养都是最佳的状态。 有些人喜欢吃溏心的鸡蛋,但李长平提醒说,鸡蛋等禽蛋类可能受到沙门氏菌感染,吃溏心蛋可能存在一定的食品安全隐患。而鸡蛋煮得时间太长,又会影响蛋白质的吸收,煮鸡蛋时还是应适当掌握好火候。 鸡蛋的大小也会影响到煮熟时间,如果...
材料:(两人份) 鲜肉蟹500克一只 花椒碎末10克 辣椒油15克 芫茜5克 小红辣椒三四只 盐10克 姜5克 白糖5克 料酒10克 熟芝麻5克 茨粉5克 做法: 先用刷子把肉蟹洗净,去掉肉蟹的脚和脚钳,掰开蟹壳,注意,是从蟹没有钳子的一端朝向长有大钳的一端掰开。掰开后,将腔内肮脏的地方洗净,再用刀将蟹身切成两刀四块,并将蟹钳拍破,上述全置入盘里。 把小辣椒切成小片,芫茜切段,姜洗干净切成末,然后与料酒、盐一起撒在肉蟹盘里,放入蒸笼里先蒸8分钟,关火。 另起镬,置入辣椒油,同时将花椒碎末,另份小辣椒片倒入,以慢火炒出香味,然后将蒸过的蟹及蒸出的汤水全倒入镬中,煸炒4分钟,勾一个芡,撒上芝麻,即可出镬。上碟后,可用筷子把螃蟹摆回原状,并撒点芫茜,红红绿绿...
“秋季进补熬一冬”,因此许多人在入秋之后开始膳食进补。专家提醒,盲目进补容易导致毒素在体内滞留,秋季进补的同时切勿忘记排毒。 第三军医大学新桥医院营养科主任王建博士介绍,人在经历夏季炎热和冷饮的“冰火两重天”后,脾胃功能往往会减弱。如果此时贸然进补,会骤然加重脾胃负担,使长期处于疲弱状态的消化系统不堪重负,导致消化功能紊乱,出现胸闷、腹胀、厌食、腹泻等症状。而且,秋季进补的饮食往往高油高脂,这些食物代谢后产生的酸性有害物质如不及时排出,毒素滞留在体内会伤害到身体。 王建介绍,胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等有助排肝毒;黄瓜、樱桃等有助排肾毒;魔芋、黑木耳、海带、苹果、草莓等有助排肠毒。他还推荐了几份秋季进补时的“排毒餐”,可以帮助清除体内毒素。 一是鱼腥草解毒茶:干的鱼腥草50克至100克、红枣15粒,先将鱼腥草洗净,红枣切开去核,二者加水3000毫升,煮沸后用小火再煮2...
第一步:准备材料 材料:面粉,鸡蛋,牛奶,盐,糖,油 注意:整个过程不能沾一滴水,器皿都一定擦干再用哦。 第二步:蛋清分离,打蛋清 按量打蛋,把蛋清蛋黄分离开来 最好用三根筷子,或者打蛋器,开始打蛋清 放一点点盐,放一勺糖 不停的打,一直打一直打,有点稠时再放一勺糖,继续打,大约15分钟后,就会变成奶油状,而且筷子上的不会掉下来(这个过程比较关键,15分钟连续打,很辛苦,妈妈们要坚持住啊~) 第三步:处理蛋黄 在蛋黄里放2勺糖, 再放3勺冒尖的面粉 再放6勺牛奶搅拌好 第四步:混合搅拌 倒入一半奶油状的蛋清(注意:上下搅拌而不是打圈)搅拌均匀后再倒入另一半奶油状蛋清,上下搅拌好 第五步:入锅喽 把电饭煲按下煮饭健,预热1分钟后拿出,锅有点热就可以了。倒入少许油,均...
花菜又称“菜花”,学名花椰菜。在德国生物学家科赫发现结核菌前后,肺结核曾经大流行,欧洲人便用花菜汁制成治疗咳喘的药物,便宜而有效,故花菜被称为“穷人的医生”。 花菜分白色和绿色两种,花菜性平味甘,有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉作用。适用于先天和后天不足、久病虚损、腰膝酸软、脾胃虚弱、咳嗽失音者。绿菜花尚有一定的清热解毒作用,对脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。 花菜不耐高温,烹饪时爆炒时间不可过长,以防养分丢失及变软影响口感,不如热水短时焯过之后加调料食用。加工花菜时,先用手掰成小花瓣,以求得花瓣完整。花托鲜嫩,也可食用。 一般不主张花菜与黄瓜同炒同炖,黄瓜中含有维生素C分解酶,容易破坏花菜中的维生素C,但花菜色白,黄瓜带有绿色,两菜搭配,为外观增色,最好分开煸炒,然后混合装盘。 花菜用于食疗举例如下: 滋阴解毒方 绿花菜250克,掰小块洗净,白木耳50克先泡,菊花少量,冰糖少许,文火煲...
中国营养学会2002年全民普查显示,全国人均钙摄入量仅为391毫克,相当于推荐摄入量的41%,比十年前1992年全民普查数据人均钙摄入量405毫克还下降了14毫克,由此可见在中国人群中缺钙的现象还是很普遍的,尤其是对于儿童、孕妇、乳母、中老年人补钙更值得关注。但是面对五花八门的广告宣传和厂家促销,很多人都搞不清楚自己究竟该不该补钙,也不知道补什么钙好,更不知道每天应该补多少钙、怎样正确补钙,因此虽然支付了高额的补钙费用,却没有达到补钙的效果。希望通过本文的介绍,让大家能够揭开补钙宣传的层层迷雾、识破商业促销的百变花招,达到真正掌握补钙知识、促进骨骼健康的目的。 1、钙的来源不同,安全性也大不相同 美国研究人员曾分析了美国及加拿大市场上数十种补钙产品,结果显示铅含量最高的是骨粉,次为贝壳类,虽然骨粉来自天然生物原料,但需要注意的是,动物体内的重金属(铅、砷、镉等)大多富集在骨骼中。此外,重工业所造成的海水污染,使贝壳类的海洋生物中重金属含量增加,而且这种沿海软体动物吸附能力很强,能将近海的污染物、铅、砷、镉等重金属...
发现周围有不少女孩子不喜欢吃青椒,其实青椒是个很好的东西呢。 青椒有温中散寒,开胃消食的功效,而且更能治疗寒滞腹痛,呕吐、泻痢,冻疮,脾胃虚寒,伤风感冒等症。更重要的是,青椒含有抗氧化的维生素和微量元素,能增强人的体力,缓解因工作、生活压力造成的疲劳。它还含有丰富的维生素C、维生素K,可以防治坏血病,对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用。对爱美的女生来说,青椒真是个日常美容养生的小法宝哦! 推荐几种简易的青椒做法,第一种只需要青椒、黄瓜、香菜、葱花和喜欢的酱料! 1、黄瓜和青椒都洗净切丁,香菜切成寸段,将香葱切成葱花,待用 2、黄酱(也可以用超市买到的甜面酱)加入香油搅拌均匀 3、把所有主料和加入香油的黄酱一起搅拌均匀即可。 ...